Tu equipo es perfecto, ¿y ahora qué?
Nicola Tik
Primero, las buenas noticias: no hay nada que arreglar. Tu escritorio, tu silla y tu pantalla están donde deben estar, lo cual te sitúa por delante de la mayoría. Sin embargo, aquí está el giro: un buen equipo es la línea de salida, no la meta. Elimina la tensión de tu día, pero el siguiente nivel de bienestar no tiene nada que ver con tu silla.
Un equipo ideal cumple una función a la perfección: hacer que una posición, la de estar sentado en tu escritorio, sea lo más cómoda y menos tensa posible. Lo que no puede hacer es fortalecer tu cuerpo, porque eso depende de lo que le exijas, no de lo bien acolchado que estés. El cuerpo se adapta silenciosamente a las exigencias diarias, y un escritorio perfectamente cómodo le exige muy poco. La ironía es que un equipo impecable puede hacer que sea más fácil que nunca permanecer inmóvil todo el día. La mejora a partir de aquí es la variedad, no más comodidad.
Brevemente, porque probablemente ya lo hayas oído: ni siquiera una posición perfecta está hecha para mantenerse durante horas. Un pequeño cambio de postura de vez en cuando mantiene todo en funcionamiento. Ese es el único hábito de equipo que vale la pena mantener, así que lo dejaremos ahí y pasaremos a la parte más interesante.
Aquí es donde se obtienen los verdaderos beneficios una vez que tu escritorio está listo. Podrías intentar trabajar desde un par de lugares diferentes, estar de pie para algunas tareas y sentado para otras, o atender llamadas mientras te mueves en lugar de hacerlo en tu escritorio. Caminar para hablar con alguien en lugar de enviarle un mensaje también cuenta. Cada posición diferente exige cosas ligeramente distintas a tus músculos y articulaciones, y esa mezcla es exactamente lo que los mantiene cómodos. Considéralo como darle a tu cuerpo una dieta variada de movimiento en lugar de la misma comida todo el día.
El cuerpo suele sentirse mejor cuando se utiliza, no solo cuando se protege. Pequeños esfuerzos cotidianos cuentan: subir escaleras, cargar tu propia bolsa, diez minutos de caminata a paso ligero durante el almuerzo, levantarte de la silla sin usar las manos. Nada de esto es un entrenamiento y no requiere planificación. Es simplemente la diferencia entre un cuerpo que pasa todo el día siendo cuidado y uno que hace un poco de trabajo y, gracias a ello, se siente más cómodo.
Hay algunas cosas que quedan fuera de tu equipo y que importan igual. Beber suficiente agua a lo largo del día te mantiene cómodo y, de paso, te obliga a levantarte para rellenar el vaso y moverte. Una pausa adecuada para almorzar lejos de la pantalla reinicia tanto tus ojos como tu mente. Y notar cuándo el estrés está tensando tus hombros te permite relajarte antes de que se acumule. Nada de esto proviene de tu escritorio, todo depende de ti.