¿Joven, atado a un escritorio y ya te sientes rígido?
Nicola Tik
Eres joven, quizás en tu primer trabajo de oficina serio, y has empezado a notar algo que parece un poco injusto: te levantas de la silla y ya te sientes rígido. Cuando se supone que deberías estar en tu mejor momento, eso puede ser un poco inquietante y es fácil preguntarse qué significa. La verdad tranquilizadora es que es algo muy común y, casi con toda seguridad, no es lo que parece.
La rigidez a tu edad rara vez se debe al desgaste o a que tus articulaciones fallen antes de tiempo. Lo más probable es que se trate de un cambio grande y bastante repentino en tu nivel de actividad. Muchas personas pasan de una vida llena de movimiento —pasillos de escuela o universidad, deporte, ir de un lado a otro— a estar sentadas la mayor parte del día, casi de la noche a la mañana, al empezar a trabajar en una oficina. Tu cuerpo se adapta a lo que hace con más frecuencia, así que, cuando eso se convierte en estar sentado, se vuelve rígido para adaptarse a esa postura. La buena noticia es real: un cuerpo joven se adapta rápido en ambas direcciones, por lo que responde con rapidez en cuanto vuelves a moverte.
Los tejidos se acomodan a las posiciones en las que pasas más tiempo. Si te sientas durante horas, tu cuerpo se siente cómodo en esa forma plegada, y por eso levantarse puede sentirse rígido durante los primeros pasos. Es la posición la que causa eso, no tu edad. Dale a tu cuerpo una mayor variedad de posiciones y se soltará con facilidad.
Como los tejidos jóvenes se adaptan tan rápido, pequeñas cantidades de movimiento regular suelen dar resultados más rápidos para ti que para un colega de mayor edad. Es muy probable que notes mejoría en cuestión de días en lugar de semanas. En otras palabras, estás partiendo desde el punto con mayor capacidad de respuesta posible, lo cual es una posición bastante ventajosa.
La razón más importante para empezar no es realmente la rigidez de esta semana, sino las próximas décadas. Los hábitos de movimiento establecidos a una edad temprana tienden a arraigarse y acumularse, por lo que un pequeño esfuerzo ahora te garantiza mucha comodidad en el futuro. Es una de esas raras cosas que cuestan muy poco hoy y te recompensan silenciosamente durante años.
Hazlo sencillo e intégralo en lo que ya haces. Podrías intentar levantarte entre tareas, atender llamadas mientras caminas, usar las escaleras y encontrar algún tipo de actividad física fuera del trabajo que realmente disfrutes en lugar de soportar. El objetivo es la variedad y la regularidad, no la intensidad. Si la rigidez se ha acumulado tras estar mucho tiempo sentado, VIDA tiene un breve vídeo de estiramientos guiados que puedes seguir a tu propio ritmo para soltarte.