Por qué la parte superior de la espalda y las costillas pueden resultar incómodas durante el embarazo
Nicola Tik
Las molestias en la parte superior de la espalda y las costillas son algo que muchas personas notan a partir de la mitad del embarazo, y pueden ir desde un dolor sordo en la espalda hasta una sensación más aguda y localizada debajo de las costillas. Entender qué es lo que lo impulsa puede ayudar a entender lo que está atravesando tu cuerpo.
A medida que el bebé crece, el útero se expande hacia arriba, hacia la cavidad abdominal, empujando gradualmente hacia arriba el diafragma, el músculo con forma de cúpula que se encuentra en la base de los pulmones y controla la respiración. Esto reduce el espacio disponible para que los pulmones se expandan por completo, por lo que muchas personas notan que respiran un poco menos o con más esfuerzo a partir de la mitad del embarazo.
Para compensar, la propia caja torácica se ensancha y se ensancha hacia afuera. Se trata de una adaptación normal y necesaria, pero supone una nueva carga para los músculos y las articulaciones de la parte superior de la espalda y para el cartílago que conecta las costillas con el esternón. El resultado es que la parte superior de la espalda y la zona de las costillas soportan un tipo de carga diferente al habitual, y esto puede manifestarse como dolor, rigidez o sensibilidad alrededor de las costillas y en la parte media y superior de la espalda.
Los cambios posturales que se producen durante el embarazo, el desplazamiento hacia adelante del centro de gravedad y la creciente curvatura de la parte inferior de la espalda tienen un efecto dominó en la parte superior de la columna vertebral. A medida que la parte inferior de la espalda se arquea más, la parte superior de la espalda suele redondearse hacia adelante en respuesta, y los hombros le siguen. Este aumento del redondeo de la columna torácica, la sección de la columna vertebral que recorre la parte media y superior de la espalda, puede comprimir las articulaciones de las costillas y contribuir a la sensación de tensión o dolor que muchas personas describen.
El aumento del peso de los senos a principios del embarazo también aumenta la carga en la parte superior de la columna vertebral y puede hacer que los hombros avancen aún más, lo que aumenta la tensión en la parte superior de la espalda y entre los omóplatos.
En los primeros meses, las molestias en la parte superior de la espalda y las costillas suelen ser leves y aparecen y desaparecen. A partir del segundo trimestre, a medida que el útero se eleva y la caja torácica continúa ensanchándose, los síntomas tienden a ser más consistentes. En el tercer trimestre, cuando el bebé puede estar ejerciendo presión directa contra las costillas, las molestias localizadas en las costillas son especialmente frecuentes y pueden resultar muy agudas con ciertos movimientos o posiciones.
También es común que las molestias cambien según la posición del bebé, disminuyendo algunos días y sintiéndose más pronunciadas otros.
Para la mayoría de las personas, las molestias en la parte superior de la espalda y las costillas disminuyen después del nacimiento una vez que el útero se contrae y la caja torácica vuelve gradualmente a su posición habitual. Mientras tanto, ser consciente de lo que tiende a agravarla y de lo que ayuda es un punto de partida útil, que es lo que trataremos en el siguiente artículo.