Por qué su dolor de codo sigue reapareciendo y qué significa eso para usted
Nicola Tik
Si el dolor de codo se ha aliviado antes solo para volver a aparecer, puede resultar desalentador, especialmente si ha sido cuidadoso con su uso. Comprender por qué sucede esto suele ser el primer paso para romper el ciclo. Este artículo explica qué suele estar ocurriendo y qué significa para cómo gestionar las cosas en el futuro.
El dolor de codo persistente con mayor frecuencia afecta a los tendones, el tejido conectivo resistente que une el músculo al hueso alrededor de la articulación. Los tendones responden a la carga y, cuando se han irritado con el tiempo, pueden sensibilizarse. Esto significa que reaccionan con mayor facilidad a actividades que antes no les habrían molestado, y pueden tener un brote incluso después de un período en el que se sentían mucho mejor.
Esta sensibilización no es un signo de daño. Es la forma en que el tendón señala que aún no se ha adaptado completamente a las exigencias que se le imponen. La buena noticia es que los tendones sí se adaptan, con el tipo adecuado de carga gradual y constante a lo largo del tiempo.
Una de las razones más comunes por las que el dolor de codo reaparece es que la recuperación parece completa antes de que lo esté realmente. El dolor remite, las cosas se sienten normales y los niveles de actividad vuelven a la normalidad. Pero los tendones tardan más en adaptarse de lo que tarda el dolor en aliviarse, lo que significa que la sensibilidad subyacente aún puede estar presente incluso cuando los síntomas se han calmado.
Un brote en esta situación no significa que haya vuelto al punto de partida. Por lo general, significa que el tendón fue cargado un poco más rápido de lo que estaba preparado. Reconocer este patrón, en lugar de sorprenderse por ello, le pone en una posición mucho mejor para gestionarlo.
Gestionar el dolor de codo recurrente es menos sobre evitar cosas y más sobre cómo volver a ellas. La actividad gradual y constante tiende a funcionar mejor que alternar entre el reposo y la actividad plena. Mantener un cierto nivel de carga suave, incluso los días en que las cosas se sienten bien, ayuda a que el tendón se mantenga adaptado en lugar de empezar de cero cada vez.
También ayuda observar qué suele preceder a un brote. Para muchas personas es una semana más ajetreada, un cambio en la actividad o un regreso a algo que había estado en pausa durante un tiempo. Identificar su propio patrón le da algo útil con lo que trabajar, en lugar de sentir que los brotes aparecen de la nada.
Si el dolor de codo ha estado recurriendo durante varios meses, o si está afectando su sueño, su trabajo o actividades que le importan, vale la pena hablar con un fisioterapeuta. Ellos pueden evaluar qué está impulsando el patrón y ayudarle a elaborar un plan más específico.