Objetivo: Reducir el dolor
Por qué algunos días se sienten más difíciles sin una razón clara
Dr Nicola Tik
Hay días en los que te despiertas y el dolor es más intenso, aunque nada parezca haber cambiado. Puede resultar frustrante y hacerte pensar que has hecho algo mal. Por lo general, la respuesta es que no has hecho nada. El dolor aumenta y disminuye de forma natural, y muchas pequeñas cosas pueden acumularse sin que te des cuenta.
El dolor crónico rara vez se mantiene en un mismo nivel. Suele fluctuar a lo largo de los días y las semanas. Un día más difícil no significa que las cosas estén empeorando en general. A menudo, es simplemente parte de los altibajos naturales de un sistema sensible.
Puede ser útil imaginar tu sistema como un cubo. Cada pequeña cosa, como una noche de poco sueño, un correo electrónico estresante, un viaje largo o un día de frío, añade un poco de peso. Por sí solas, puede que no marquen la diferencia, pero juntas pueden hacer que el cubo se desborde y que el dolor se sienta con más fuerza.
Muchas personas sienten que su dolor cambia con el tiempo. Un estudio a gran escala realizado en el Reino Unido mediante una aplicación móvil descubrió que el dolor era ligeramente más probable en días húmedos, ventosos y con baja presión atmosférica. El efecto es pequeño, por lo que el tiempo puede añadir algo de peso al cubo, pero rara vez es la causa principal.
No necesitas encontrar la causa para sentirte mejor. Tu lista de alivio y tu plan para días difíciles están ahí precisamente para estos momentos. Un movimiento suave, el calor y unas cuantas respiraciones lentas pueden ayudar a que tu sistema se calme de nuevo.
En tu próximo día difícil, piensa en qué podría haber contribuido a llenar tu cubo durante el último día o dos. Luego, elige una opción de tu lista de alivio para ayudar a calmarlo.