Probablemente te hayan dicho que una buena postura es la clave para prevenir el dolor. Siéntese derecho, mantenga los hombros hacia atrás y evite encorvarse a toda costa. Mientras que la postura sí importa, no es la solución mágica que mucha gente piensa que es.
El verdadero problema no es solo cómo te sientas o te pones de pie. Lo es cuánto tiempo te quedas en la misma posición. El movimiento y la variedad importan más que una postura perfecta.
Por qué es importante la postura
Sí, la postura desempeña un papel en la forma en que se siente el cuerpo. Una mala alineación puede provocar:
- Tensión en cuello y hombros por estar constantemente encorvado sobre una pantalla.
- Molestias lumbares si su columna vertebral está mal apoyada.
- Aumento de la tensión en ciertos músculos si tu cuerpo está siempre en la misma posición.
Buena postura poder ayudan a reducir la tensión innecesaria en los músculos y las articulaciones. Pero aquí está el truco: incluso una postura «perfecta» puede causar dolor si la mantienes demasiado tiempo.
Por qué la postura no es lo más importante
- Permanecer inmóvil durante horas es el verdadero problema. Su cuerpo está diseñado para moverse, no para permanecer en una posición «ideal» durante todo el día.
- No existe una postura «perfecta» única. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Los cuerpos son diferentes y la comodidad varía.
- Tus músculos necesitan variedad. Estar sentado derecho todo el día puede ser tan agotador como estar encorvado. Si los músculos nunca descansan, se cansan y se ponen rígidos.
¿Qué importa más que la postura?
- Movimiento frecuente. Cambie de posición cada 30 a 60 minutos para mantener los músculos activos y prevenir la rigidez.
- Fuerza y movilidad. Un tronco fuerte y unos músculos flexibles sostienen la postura de forma natural sin forzarla.
- Conciencia corporal. En lugar de forzar una posición rígida, concéntrate en cómo se siente tu cuerpo y ajústalo según sea necesario.
- Hábitos equilibrados. Una buena configuración de la estación de trabajo, una altura adecuada de la pantalla y un estilo de vida activo juegan un papel más importante que simplemente sentarse con la espalda recta.
La postura es una pieza del rompecabezas, no la solución completa
Sí, la postura es fundamental. Pero no se trata de sentarse o pararse perfectamente. Se trata de moverse con frecuencia y mantener el cuerpo fuerte y adaptable.
Así que, en lugar de preocuparse por permanecer en la posición «correcta», concéntrese en cambiar de posición, moverse más y escuchar lo que le hace sentir bien a su cuerpo. Eso es lo que realmente aleja el dolor.
