Objetivo: Moverse más a menudo
Cuando te saltas un día de pausas de movimiento
Dr Nicola Tik
Hay días en los que simplemente no hay forma de hacer pausas para moverse. Una fecha de entrega se te echa encima, estás de viaje o, sencillamente, se te olvida. Es fácil sentir que has fracasado y que no tiene sentido seguir adelante. La forma en que reaccionas ante un día perdido es más importante que el día perdido en sí.
Muchas personas caen en la trampa de pensar: "He fallado hoy, así que ya está todo arruinado". Esa forma de pensar es la que suele convertir un día perdido en una semana perdida. Un día perdido es solo un día. El hábito que has estado construyendo sigue ahí.
Una investigación realizada con más de 3000 personas en 15 grupos reveló que quienes se trataban con más amabilidad y comprensión tendían a cuidar mejor de su salud, incluyendo el ejercicio, el sueño y una buena alimentación. Parte de la razón parece ser que la autocompasión les ayudaba a sentirse más tranquilos y positivos, lo que facilitaba la toma de decisiones saludables.
Así que ser comprensivo contigo mismo después de un día perdido no significa que te estés escaqueando. De hecho, puede ayudarte a retomar el ritmo.
El día después de haber faltado, puedes intentar:
No hace falta compensar las pausas perdidas. Simplemente retoma el hábito donde lo dejaste.
Si los días perdidos se repiten siempre en el mismo día de la semana o en las mismas situaciones, es útil saberlo. Puede ser una señal de que ese día necesita un tipo de recordatorio diferente.
Si fallas un día esta semana, presta atención a lo que te dices al respecto. Intenta cambiar un pensamiento duro por uno más amable y, al día siguiente, empieza con tu pausa más sencilla.