Cuando la mala postura vuelve a aparecer
Dr Nicola Tik
Una semana de trasnochar, un resfriado, una fecha de entrega que lo absorbió todo y, de repente, te pillas de nuevo encorvado sobre el portátil. Puede resultar desalentador cuando ya empezabas a sentarte erguido con más facilidad. Esto le ocurre a mucha gente y dice mucho más de la semana que has tenido que de tu progreso.
Cuando estás cansado, indispuesto o bajo mucha presión, tu cerebro recurre a lo que le resulta más familiar y requiere menos esfuerzo. Los hábitos nuevos suelen ser los primeros en descuidarse, porque todavía requieren un poco más de atención que los patrones que llevas años siguiendo.
Encorvarse cuando estás agotado es también, en parte, una forma de que tu cuerpo busque una postura de descanso sencilla. Es una respuesta normal a una semana exigente y no hay motivo para sentirse culpable.
Las investigaciones sobre la formación de hábitos han demostrado que saltarse algún día ocasional no supone un retroceso notable. Lo importante es retomar el hábito. Por eso, es mejor considerar esos días de mala postura como una pausa y no como un punto de partida desde cero.
Si no te encuentras bien, está bien descansar. Puedes retomar las cosas cuando vuelvas a sentirte tú mismo.
Cuando tienes poca energía, es mucho más fácil volver a algo familiar que empezar algo nuevo. Podrías probar a volver a ver un vídeo de una etapa anterior de tu programa, o uno que ya te haya resultado útil. Saber qué esperar elimina el esfuerzo que supone volver a empezar.
Si incluso cinco minutos te parecen mucho ahora mismo, los vídeos de 30 segundos de la biblioteca de VIDA son una forma suave de retomar el ritmo.
Con el tiempo, puede que notes cuándo tiende a aparecer la mala postura. Quizás sea un jueves tarde, después de reuniones seguidas o durante una racha de mucho trabajo. Conocer tu propio patrón te permite planificarlo, por ejemplo, teniendo a mano tu vídeo favorito para esas tardes que suelen pillarte desprevenido.