Algunos estiramientos se realizan trabajando una pierna cada vez, y es posible que notes que un lado está más tenso que el otro. Esto puede resultar sorprendente, especialmente si en tu día a día ambos lados te parecen iguales. Es algo muy común y existen formas sencillas de abordarlo.

Una pequeña diferencia es normal

Las investigaciones que han analizado ambas piernas en adultos sanos han determinado que es habitual encontrar una pequeña diferencia entre ambos lados. La mayoría de las personas tienen un poco más de rango de movimiento en un lado, por lo que es de esperar que lo notes al estirar.

Por qué un lado puede sentirse diferente

La mayoría de nosotros usamos el cuerpo de forma ligeramente desigual sin darnos cuenta. Muchas personas notan un lado más tenso debido a:

• Estar de pie cargando más peso sobre una pierna.
• Cruzar la misma pierna sobre la otra al sentarse.
• Dar preferencia a una pierna para chutar, subir escalones o conducir.
• Una lesión antigua que alteró la forma de moverse durante un tiempo.

Cómo puede afectar a tu alcance

Cuando te inclinas hacia delante con ambas piernas, el lado más tenso puede marcar el límite de hasta dónde llegas. Por eso, relajar un poco ese lado puede ayudar tanto a mejorar tu alcance como a que el estiramiento se sienta más equilibrado.

Qué puedes intentar

Unos pequeños ajustes pueden ayudar:

• Empieza por el lado más tenso, cuando tu atención esté más fresca.
• Añade una repetición extra en el lado más tenso.
• Utiliza la técnica de tensión y relajación en ese lado si la estás practicando.
• Mantén el estiramiento suave en ambos lados, sin forzar al lado más tenso para que iguale al otro.

Busca la comodidad, no la simetría

Es raro que ambos lados lleguen a ser perfectamente iguales, y tampoco es necesario. El objetivo es que ambos lados se sientan cómodos y se muevan con libertad.

Conclusiones clave

• Que un lado se sienta un poco más tenso es normal.
• Los hábitos cotidianos pueden marcar la diferencia.
• Empieza por el lado que sientas más tenso y mantén la posición un poco más de tiempo.
• El objetivo es que ambos lados se sientan cómodos, no que sean idénticos.

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