Qué es el dolor de muñeca y mano y por qué ocurre durante el embarazo
Nicola Tik
El dolor de muñeca y mano es más común durante el embarazo de lo que muchas personas esperan. Puede sentirse como rigidez, dolor, hormigueo o una sensación de debilidad en las manos, y tiende a hacerse más notorio a medida que avanza el embarazo. Entender qué es lo que lo impulsa puede hacer que parezca menos confuso y ayudarte a manejarlo de manera más eficaz.
Dos factores se combinan para hacer que las muñecas y las manos sean más vulnerables durante el embarazo. La primera es la retención de líquidos. A medida que el cuerpo produce una cantidad significativamente mayor de sangre y líquido para apoyar al bebé en crecimiento, parte de ese líquido se acumula en los tejidos de las manos y las muñecas. Esto aumenta la presión en una zona ya compacta, especialmente alrededor de las estructuras que atraviesan la muñeca.
El segundo es el efecto de la relaxina, la hormona que afloja los ligamentos de todo el cuerpo durante el embarazo. Si bien su función principal es preparar la pelvis para el parto, afecta al tejido conectivo de todo el cuerpo, incluso alrededor de las articulaciones de la muñeca y la mano. Esto puede contribuir a una sensación de flojedad o inestabilidad, especialmente durante las actividades en las que la carga recae sobre las manos.
La afección más común de la muñeca y la mano durante el embarazo es el síndrome del túnel carpiano. El túnel carpiano es un conducto angosto en la muñeca a través del cual pasan los tendones y el nervio mediano. Cuando la retención de líquidos aumenta la presión en este espacio, el nervio puede comprimirse y provocar hormigueo, entumecimiento o dolor en los dedos pulgar, índice y medio. Algunas personas también notan un agarre más débil o les resulta más difícil realizar tareas que requieren un movimiento fino.
Los síntomas del túnel carpiano durante el embarazo son más frecuentes a partir del segundo trimestre, cuando la retención de líquidos tiende a ser más significativa. Muchas personas encuentran que los síntomas empeoran por la noche o a primera hora de la mañana, cuando se ha podido acumular líquido durante el reposo.
La forma en que usas las manos y los brazos en el día a día también contribuye a cómo se sienten tus muñecas durante el embarazo. Las posiciones sostenidas que mantienen la muñeca flexionada, ya sea frente al teclado, sujetando un teléfono o cargando bolsas, pueden aumentar la presión a través del túnel carpiano y las estructuras circundantes. A medida que el embarazo avanza y los cambios posturales afectan a los hombros y a la parte superior de la espalda, la carga que recorre todo el brazo, desde el hombro hasta la muñeca, puede desplazarse de manera tal que las muñecas y las manos sean más sensibles.
Al principio del embarazo, los síntomas en la muñeca y la mano son menos frecuentes y tienden a ser más leves cuando se presentan. En el tercer trimestre, la retención de líquidos y la carga postural están en su punto máximo, y los síntomas suelen ser más pronunciados durante este período.
Para la mayoría de las personas, los síntomas de la muñeca y la mano disminuyen significativamente después del nacimiento a medida que los niveles de líquido se normalizan y los cambios hormonales se estabilizan. Mientras tanto, comprender qué es lo que tiende a agravar los síntomas y qué es lo que ayuda es un punto de partida útil, que es lo que abordaremos en el siguiente artículo de esta serie.