Lo que dejar de fumar puede suponer para tus huesos, músculos y articulaciones
Dr Nicola Tik
La mayor parte de lo que se oye sobre dejar de fumar se centra en el corazón y los pulmones. Los huesos, músculos y articulaciones rara vez se mencionan, aunque también forman parte de la historia. Tanto si lo ha dejado hace poco, como si está reduciendo el consumo o pensando en hacerlo, los cambios en este sentido pueden ser de los más alentadores.
Sus huesos, tendones y los discos de la columna vertebral están en constante reparación, y ese trabajo depende de un buen riego sanguíneo. Fumar estrecha los vasos sanguíneos, aumenta la probabilidad de que se formen coágulos y ralentiza las células que crean tejido nuevo, incluido el colágeno, que es lo que da fuerza a sus tejidos. Fumar también está relacionado con una menor densidad ósea.
Los investigadores creen que estos efectos explican gran parte de la relación entre el tabaco y una curación más lenta. Lo alentador es que la circulación es una de las primeras cosas que empiezan a recuperarse una vez que se deja de fumar.
La diferencia que marca el tabaco es más evidente cuando el cuerpo necesita curarse. Un amplio estudio sobre fracturas reveló que los huesos rotos de las personas que fumaban tardaban, de media, unas seis semanas más en curarse. Los fumadores también tenían más probabilidades de que un hueso no se curara por completo. Otro estudio situó ese riesgo en aproximadamente el doble.
Esta es una de las razones por las que los cirujanos suelen animar a la gente a dejar de fumar antes de una operación. Un mejor flujo sanguíneo proporciona a su cuerpo más recursos para repararse a sí mismo.
Fumar también está relacionado con el dolor de espalda y los cambios en los discos de la columna vertebral. Un estudio siguió a más de 5.000 personas que recibían tratamiento por problemas de espalda. Aquellos que dejaron de fumar durante su tratamiento informaron de mejoras más claras en su dolor que los que continuaron. Las personas que siguieron fumando apenas notaron cambios, independientemente del tratamiento que recibieran.
Este tipo de estudio no puede demostrar que dejar de fumar fuera la causa de la mejora. Pero encaja con lo que los investigadores saben sobre cómo afecta el tabaco a la capacidad de reparación del cuerpo, y es una señal alentadora.
Algunos cambios comienzan poco después de dejar de fumar. A medida que mejora la circulación, llega más oxígeno a los músculos, y muchas personas notan que el ejercicio resulta más fácil al mejorar su respiración. La salud de los huesos y los tejidos tiende a mejorar más lentamente, a lo largo de meses y años, a medida que la capacidad de reparación de su cuerpo vuelve a ponerse al día.
Esto significa que los beneficios siguen aumentando cuanto más tiempo permanezca sin fumar.
El movimiento es una de las mejores formas de ayudar a sus huesos y músculos a aprovechar al máximo estos cambios. Tanto los huesos como los músculos se fortalecen cuando se utilizan. Algunas opciones para probar: