Qué le sucede a tu cuerpo cuando te conviertes en un nuevo padre
Nicola Tik
Ser padre cambia tu vida diaria de maneras que son difíciles de predecir, y tu cuerpo también siente muchos de esos cambios. En este artículo se explica lo que sucede físicamente durante los primeros meses y por qué los músculos y las articulaciones pueden sentirse de manera diferente a la habitual.
La mayoría de los padres primerizos esperan sentirse agotados. De lo que se habla menos es de lo que realmente le hace al cuerpo la interrupción del sueño. El sueño es cuando los músculos se reparan, el sistema nervioso se restablece y la sensibilidad al dolor se recalibra. Cuando el sueño se interrumpe repetidamente, incluso si se suman las horas totales, el cuerpo no obtiene la recuperación profunda que necesita.
Esto puede significar que los músculos se sienten más rígidos de lo normal por la mañana, que los dolores diarios se sienten más agudos de lo normal y que tu cuerpo tarda más en recuperarse del esfuerzo físico. No es una señal de que algo vaya mal. Es su cuerpo respondiendo a un cambio significativo en su patrón de recuperación.
En los primeros meses de la paternidad, las exigencias físicas del cuerpo aumentan considerablemente. Levantar, cargar, alimentar y colocar a un bebé implica movimientos repetitivos, a menudo en posiciones incómodas y en momentos en los que ya estás cansada.
Los músculos del cuello, los hombros, la parte superior de la espalda y la parte inferior de la espalda tienden a absorber gran parte de esta carga. Con el tiempo, los músculos que se utilizan repetidamente sin suficiente recuperación pueden fatigarse y los músculos fatigados tienen menos capacidad para soportar las articulaciones que los rodean. Esta es una respuesta física normal a una nueva serie de exigencias, no es un signo de debilidad o mala técnica.
La intensidad mental y emocional de la nueva paternidad está bien reconocida. Lo que se discute con menos frecuencia es el efecto físico que puede tener. Cuando la mente está sometida a una presión sostenida, el cuerpo suele responder manteniendo la tensión, especialmente en los hombros, la mandíbula y la parte superior de la espalda.
Las investigaciones sugieren que el estrés y la ansiedad pueden reducir el umbral en el que el cuerpo registra el dolor, lo que significa que la incomodidad que normalmente se ignora puede ser más significativa durante los períodos de carga emocional. Reconocer esta conexión no se trata de sicologizar en exceso una experiencia de vida normal. Simplemente es útil saber que la forma en que se siente emocionalmente está genuinamente relacionada con la forma en que su cuerpo se siente físicamente.
El sistema musculoesquelético, la red de músculos, articulaciones, tendones y ligamentos que lo mantiene unido y en movimiento, es adaptable. Responde a las nuevas exigencias ajustándose. Sin embargo, la adaptación lleva tiempo y, en los primeros meses de la paternidad, las exigencias suelen llegar más rápido de lo que el cuerpo puede adaptarse cómodamente.
La interrupción del sueño, el aumento de la carga física y la presión emocional no existen de forma aislada. Interactúan. Un cuerpo que no duerme bien es menos capaz de gestionar las exigencias físicas que supone cargar. Un cuerpo sometido a tensión emocional es más propenso a notar molestias físicas. Comprender estas conexiones puede hacer que sea más fácil reconocer lo que el cuerpo necesita, en lugar de preguntarse por qué se siente de esa manera.