Comprender el dolor del nervio pinzado y qué ayuda
Nicola Tik
El dolor de nervio pinzado tiene una cualidad distintiva que suele sentirse bastante diferente de otros tipos de dolor de espalda o cuello. Si le han dicho que tiene un nervio pinzado, este artículo explica qué está sucediendo y qué puede ayudarle a manejarlo en el día a día.
Un nervio pinzado ocurre cuando el tejido circundante, ya sea un disco, un espolón óseo o un músculo contraído, presiona un nervio a medida que sale de la columna vertebral. Esta presión interfiere con la señalización normal del nervio, razón por la cual el dolor, el hormigueo o el entumecimiento a menudo se irradian desde la propia columna hacia el brazo, la mano, el glúteo o la pierna, dependiendo de dónde se esté comprimiendo el nervio.
La sensación puede variar desde un dolor sordo hasta una cualidad aguda o quemante, y muchas personas también notan hormigueo, entumecimiento o una sensación de debilidad en la zona que inerva el nervio. Todo esto forma parte del mismo proceso, en lugar de ser problemas separados.
Los nervios son sensibles tanto a la compresión como a la tensión. Las posiciones que estrechan el espacio por donde el nervio sale de la columna tienden a aumentar la compresión, mientras que las posiciones que estiran el nervio a lo largo de su recorrido pueden aumentar la tensión. Por eso, el dolor de nervio pinzado a menudo tiene posiciones o movimientos muy específicos que lo agravan, e igualmente específicos que ofrecen alivio.
Encontrar sus posiciones cómodas es una prioridad útil al principio. Para muchas personas, el movimiento suave dentro de un rango sin dolor o con poco dolor es más útil que quedarse quieto, lo que puede permitir que los músculos circundantes se tensen aún más alrededor del nervio irritado.
Reducir la carga y la compresión alrededor del nervio afectado es el objetivo principal a corto plazo. Esto a menudo significa evitar las posiciones y movimientos que aumentan los síntomas de forma fiable, mientras se mantiene suavemente activo de maneras que no agraven la situación.
El movimiento suave que no provoca síntomas mantiene la circulación alrededor del nervio y reduce la tensión muscular que puede acumularse alrededor de una zona irritada. Caminar distancias cortas, cambiar de posición cada 30 o 40 minutos y evitar las posiciones estáticas prolongadas, todo ello contribuye a esto.
Aplicar calor o frío en la zona donde se origina el dolor, en lugar de donde se irradia, es algo que muchas personas encuentran útil para el alivio a corto plazo. Lo que funciona varía de persona a persona y vale la pena experimentar.
El dolor de nervio pinzado puede fluctuar, y un brote no significa necesariamente que la situación haya empeorado estructuralmente. El aumento del estrés, una noche de mal sueño o un día de estar sentado de forma más prolongada pueden aumentar temporalmente la sensibilidad nerviosa sin ningún cambio en la compresión subyacente.
Durante un brote, reducir las actividades que lo agravan y volver a las posiciones y movimientos que resultaban más cómodos es un enfoque sensato. La mayoría de los brotes se resuelven con el tiempo y un manejo suave.
Si nota alguna debilidad nueva o creciente en su brazo o pierna, o cualquier cambio en la función de la vejiga o el intestino, vale la pena hablar con su especialista o médico de cabecera de inmediato.
El seguimiento de su dolor con VIDA es una forma útil de rastrear patrones en sus síntomas e identificar qué actividades y posiciones funcionan mejor para usted con el tiempo.