Si tu día está lleno de llamadas, son una de las formas más sencillas de añadir movimiento. Muchas llamadas no requieren que estés frente a una pantalla, y ponerte de pie o caminar mientras hablas puede convertir una hora sentado en una hora de actividad.

Caminar puede ayudarte a pensar

En una serie de estudios realizados en Stanford, las personas generaron ideas más creativas mientras caminaban que mientras estaban sentadas. En un experimento, quienes caminaban tuvieron cerca del doble de ideas nuevas. El impulso incluso se mantuvo durante un tiempo después de volver a sentarse. Por lo tanto, caminar durante una llamada, o justo antes de una importante, puede ayudarte tanto a pensar como a moverte.

Qué llamadas funcionan mejor

Las llamadas que no requieren el uso de la pantalla suelen ser las mejores para hacer de pie, como:

• Puestas al día individuales.
• Llamadas en las que principalmente escuchas.
• Sesiones de lluvia de ideas o llamadas sobre conceptos.
• Llamadas telefónicas en lugar de videollamadas.

Cómo hacerlo

Podrías probar a:

• Ponerte de pie y caminar por la habitación mientras hablas.
• Hacer una llamada caminando al aire libre, usando auriculares.
• Sugerir una reunión caminando con un compañero en lugar de reunirse en una sala.

En la oficina, un pasillo tranquilo o una sala de reuniones pueden funcionar bien para las llamadas de pie. En casa, cambiar de habitación o salir al jardín también te ofrece un cambio de aires.

Los pequeños cambios suman

Convertir aunque sea una llamada al día en una oportunidad para moverse añade varios minutos de actividad y rompe los largos periodos sentado. Cambios constantes como este ayudan a aliviar la rigidez y a mantener la energía durante todo el día.

Algo que puedes probar esta semana

Elige una llamada cada día en la que principalmente escuches y hazla de pie o caminando.

Conclusiones clave

• Las llamadas son una forma sencilla de añadir movimiento.
• Caminar está relacionado con un pensamiento más creativo, incluso después de volver a sentarse.
• Las llamadas de escucha, las individuales y las de intercambio de ideas son las que mejor funcionan si las haces de pie.
• Una llamada en movimiento al día suma mucho a lo largo de la semana.

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