¿Atrapado trabajando en una cabina telefónica? Haz que funcione para ti
Nicola Tik
Las cabinas telefónicas están diseñadas para llamadas rápidas, no para sesiones de dos horas, por lo que es fácil terminar encorvado sobre una repisa diminuta en un taburete que apareció de la nada. Sin embargo, antes de descartarlas por completo, una cabina tiene una ventaja que una silla cómoda no ofrece: con un par de ajustes, puedes hacer que este espacio reducido juegue a tu favor.
Sentarse en un taburete alto no es una opción inferior a una silla convencional. Al sentarte en una posición elevada, tus caderas se abren más allá de un ángulo recto, lo que ayuda a que tu pelvis se coloque de forma que la zona lumbar mantenga su curvatura natural. Hundirse en un asiento blando suele provocar lo contrario. Por lo tanto, el taburete que te ha tocado suele ser más amable con tu espalda que el sofá de la sala de descanso, siempre y cuando te sientes erguido en lugar de desplomarte sobre la repisa.
El problema habitual en una cabina es la repisa baja, que te obliga a inclinar la cabeza hacia el portátil. Puedes intentar elevar la pantalla con cualquier cosa que tengas a mano: un bolso, un par de libros o incluso una papelera invertida, para que quede más cerca de la altura de tus ojos. Si solo necesitas leer o escuchar, sostener el portátil o reclinarte para mirar hacia abajo solo con los ojos, en lugar de doblar todo el cuello, marca una diferencia sorprendente durante una llamada larga.
Aquí es donde las cabinas fallan. A tu cuerpo le gusta hacer pequeños cambios y ajustes constantemente cuando estás sentado, aliviando la tensión de una zona y luego de otra. Una cabina estrecha te encierra, por lo que terminas congelado en una misma postura mucho más tiempo del que estarías en un escritorio normal. Esa inmovilidad, más que el taburete en sí, es lo que te deja rígido. Sabiendo esto, la solución es simplemente no tratar la cabina como un lugar donde instalarse durante horas.
Piensa en la cabina como un lugar de estancia breve. Entra para la llamada o para media hora de concentración, y luego sal a beber agua, da una vuelta o simplemente ponte de pie un momento antes de seguir con lo siguiente. Si sientes el cuello o los hombros tensos después de haber estado encogido en un espacio pequeño, VIDA tiene un breve vídeo de estiramientos guiados que puedes seguir a tu propio ritmo para volver a abrir el cuerpo.