Objetivo: Dejar de encorvarse
Sentarse erguido cuando estás cansado
Dr Nicola Tik
Tras una noche corta, mantenerse erguido puede costar un esfuerzo extra. El cuerpo se hunde en la silla, la cabeza pesa y la concentración se dispersa. Hay una buena razón para ello, y no es falta de voluntad.
Mantenerse erguido es algo que el cerebro gestiona constantemente, realizando pequeños ajustes para conservar el equilibrio. Las investigaciones han demostrado que la falta de sueño dificulta esta tarea, haciendo que las personas se balanceen más y controlen peor su postura tras una noche corta. Además, los músculos pueden fatigarse antes. Por eso, cuando estás cansado, tu cuerpo busca la posición que requiere menos esfuerzo.
En los días de cansancio, no hace falta que te fuerces a mantenerte erguido. Apóyate en el respaldo, con los glúteos bien atrás en el asiento, y deja que la silla te sujete. Es una opción cómoda, no un fracaso a la hora de sentarse bien.
Cuando estás cansado, es posible que te encorves con más facilidad. En lugar de luchar contra ello, intenta cambiar de postura con más frecuencia. Pequeños momentos de movimiento, como levantarse o caminar para ir a por agua, también pueden ayudarte a sentirte más despejado.
Recibir luz natural durante el día, especialmente por la mañana, está relacionado con un mejor descanso nocturno. Un breve paseo al aire libre a la hora de comer podría beneficiar tanto a tu energía como a tu sueño.
Tus vídeos de objetivos incluyen un reinicio rápido y movimientos suaves que pueden ayudarte a sentirte más despierto. Los vídeos de 30 segundos de VIDA son muy útiles para un empujón rápido.
En un día de cansancio, apóyate en el respaldo y establece una señal, como terminar un correo electrónico, para levantarte y moverte.