Objetivo: Dejar de encorvarse
Mantener una postura erguida al trabajar desde casa
Dr Nicola Tik
Trabajar desde casa puede significar responder correos electrónicos desde el sofá, atender llamadas en la mesa de la cocina o instalarse en la cama con el portátil. Estos lugares son cómodos durante un rato, pero a menudo te obligan a encorvarte. Sin embargo, el cambio más importante puede ser la reducción de tu nivel de actividad física.
En la oficina, caminas hacia las reuniones, a la cocina o a las mesas de tus compañeros sin pensarlo. En casa, muchos de esos pequeños desplazamientos desaparecen. Estudios recientes han demostrado que las personas que trabajan desde casa tienden a estar sentadas durante más tiempo y a dar menos pasos. Esos movimientos perdidos son, a menudo, los que solían interrumpir los largos periodos de sedentarismo.
No necesitas una oficina en casa perfecta. Lo que parece importar más es cambiar de postura a menudo. Trabajar desde casa puede facilitar esto, ya que puedes moverte con mayor libertad. Estar de pie durante las llamadas, cambiar de lugar o dar un breve paseo entre reuniones puede ser de gran ayuda.
Los sofás y las camas están diseñados para relajarse, por lo que te permiten hundirte y encorvarte. No es que sean perjudiciales durante un rato, simplemente hacen que mantener una postura erguida sea un esfuerzo constante durante periodos prolongados.
Al trabajar desde casa, tus vídeos de objetivos muestran opciones tanto sentado como de pie. Puedes probar las de pie para levantarte y moverte entre tareas. Los vídeos de 30 segundos de VIDA son muy útiles para hacer un reinicio rápido.
Cada vez que atiendas una llamada, ponte de pie.