Es posible que por la mañana te resulte fácil mantener una postura erguida, pero que al final de la tarde te vayas hundiendo cada vez más en la silla. Es algo muy común. Tus músculos han estado trabajando todo el día y tu energía disminuye de forma natural. Unos pequeños cambios pueden ayudarte a mantener la comodidad hasta el final de la jornada.

Por qué la tarde es más difícil

Las investigaciones realizadas con trabajadores de oficina que pasan largas horas frente al ordenador han revelado que, con el paso del tiempo, la cabeza y el cuello tienden a inclinarse hacia delante. A medida que avanza el día, los músculos que mantienen la postura erguida se fatigan y, al estar concentrado en la tarea, apenas te das cuenta.

Prepárate para el bajón de la tarde

En lugar de confiar solo en tu fuerza de voluntad, puedes planificarlo:

• Programa un reinicio o un vídeo de 30 segundos de VIDA para media tarde.
• Levántate y camina unos minutos después de comer.
• Reserva para el final del día las tareas que puedas hacer de pie, como leer o hacer llamadas.

Apóyate más hacia atrás

Por la tarde, suele ser útil aprovechar más el respaldo de la silla. Sentarte hasta el fondo, con la zona lumbar apoyada, te permite mantenerte erguido sin que tus músculos tengan que hacer todo el esfuerzo.

Energía y postura

Muchas personas notan que un breve paseo o pasar unos minutos al aire libre con luz natural les ayuda a recuperar energía. Sentirse más despejado también facilita mantener una postura erguida.

Algo que puedes probar esta semana

Configura un recordatorio para media tarde y, cuando suene, haz tu reinicio de 10 segundos y levántate durante un minuto.

Conclusiones clave

• La postura tiende a relajarse al final del día a medida que los músculos se fatigan.
• Planifica un reinicio o una breve pausa para moverte durante el bajón de la tarde.
• Apóyate más en el respaldo de tu silla durante la tarde.
• Un paseo corto o la luz del día pueden ayudarte a sentirte más despejado.

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