Molestias en las costillas y la espalda media en el embarazo avanzado
Nicola Tik
Una sensación de opresión, dolor o presión alrededor de las costillas y la parte media de la espalda es una de las molestias más incómodas del final del embarazo, y una a la que no siempre se le presta mucha atención. Este artículo explica por qué ocurre y qué puede ayudar.
A medida que tu bebé crece, el útero se expande hacia arriba en el espacio normalmente ocupado por tus órganos digestivos, empujando todo un poco más arriba. Esto ejerce presión sobre las costillas inferiores y los músculos entre ellas, y también puede afectar la parte media de la espalda donde las costillas se unen a la columna vertebral. La caja torácica misma se ensancha ligeramente durante el embarazo para adaptarse a esto, lo que puede dejar toda la zona con una sensación de estiramiento, dolor o sensibilidad.
El peso adicional en la parte delantera de tu cuerpo también cambia la forma en que te sostienes, lo que aumenta la carga en la parte media de la espalda.
Sentarse erguida con la espalda apoyada suele ser más cómodo que encorvarse, lo que comprime aún más la caja torácica. Si pasas mucho tiempo sentada, un cojín detrás de la parte baja de la espalda puede ayudarte a mantener una posición más cómoda sin esfuerzo.
Cambiar de posición regularmente es una de las cosas más útiles que puedes hacer. Si sentarse se vuelve incómodo, intenta ponerte de pie unos minutos o cambiar a una posición semi-reclinada si eso te resulta más cómodo.
Algunas personas encuentran que los estiramientos laterales suaves ofrecen alivio. Intenta sentarte erguida, levantar un brazo por encima de la cabeza e inclinarte muy suavemente hacia el lado opuesto. Mantén el movimiento suave y solo llega hasta donde te sientas cómoda. Evita cualquier estiramiento que tire de tu barriga.
Si te gustaría probar un estiramiento guiado para la parte media de la espalda, VIDA tiene un video corto que puedes seguir a tu propio ritmo.
Una compresa caliente en la parte media de la espalda, lejos de la barriga, es algo que muchas personas encuentran reconfortante. Consulta siempre con tu matrona o médico de cabecera antes de tomar cualquier medicamento para aliviar el dolor durante el embarazo.
Si notas algún dolor repentino o agudo debajo de las costillas, especialmente en el lado derecho, o si la molestia viene acompañada de dolor de cabeza o hinchazón, vale la pena contactar a tu matrona o médico de cabecera de inmediato.