Las reuniones y videollamadas son momentos en los que a menudo nos encorvamos sin darnos cuenta. Estás escuchando, concentrado o inclinado hacia la pantalla, y es fácil permanecer en la misma posición durante una hora o más. La buena noticia es que los reajustes pueden ser totalmente discretos, por lo que puedes hacerlos sin que nadie se percate.

Por qué las reuniones lo ponen más difícil

En las reuniones, tu atención está en la conversación, no en tu cuerpo. En las videollamadas, muchas personas se inclinan hacia la cámara o la pantalla para parecer interesadas. Ambas situaciones facilitan que te hundas en una misma postura.

Un reajuste al empezar

El inicio de una reunión es una señal natural. Al unirte, puedes:

• Sentarte apoyando bien la espalda en la silla.
• Hacer un pequeño movimiento con la barbilla y rotar los hombros.
• Tomar una respiración lenta.

Eso te coloca en una posición cómoda antes de que la conversación capte toda tu atención.

Reajustes discretos durante una reunión

Incluso con la cámara encendida, puedes:

• Echar los hombros hacia atrás y dejarlos caer.
• Cambiar el peso de un lado a otro.
• Sentarte erguido durante unas cuantas respiraciones mientras otra persona habla.
• Descruzar y volver a cruzar las piernas o apoyar ambos pies en el suelo.

En las llamadas en las que principalmente escuchas, ponerte de pie o caminar durante una parte de la misma cambia tu posición por completo.

Videollamadas

Si notas que te inclinas hacia la pantalla, puede ayudarte acercarla o subir el volumen para no tener que echarte hacia delante.

Algo que puedes probar esta semana

Al comienzo de cada reunión o llamada esta semana, haz un reajuste rápido al unirte. Observa cuánto tiempo te mantienes cómodo después.

Conclusiones clave

• Las reuniones y llamadas son momentos habituales en los que nos encorvamos sin darnos cuenta.
• Hacer un pequeño reajuste al unirte a una reunión te ayuda a estar más cómodo.
• Hacer rotaciones de hombros, cambiar el peso del cuerpo y realizar un par de respiraciones profundas son gestos discretos.
• Acerca la pantalla en lugar de inclinarte hacia ella.

‍