Encorvarse no consiste solo en echar los hombros hacia delante. Muchos de nosotros también nos inclinamos hacia un lado, nos apoyamos sobre un codo, cruzamos siempre la misma pierna o nos sentamos con el peso desplazado. Estos hábitos se adquieren sin darnos cuenta y también merece la pena prestarles atención.

Hábitos asimétricos comunes

Muchas personas notan que:

• Se apoyan en un reposabrazos o sobre un codo.
• Cruzan la misma pierna sobre la otra la mayor parte del tiempo.
• Se sientan con un pie metido debajo del cuerpo.
• Se sientan cargando el peso sobre una cadera.
• Se giran ligeramente para ver una pantalla que no está justo delante.

Por qué merece la pena prestar atención

Ninguna de estas posturas es perjudicial por sí misma. Sin embargo, mantener una postura asimétrica durante mucho tiempo puede hacer que te sientas rígido de un lado. Además, dificulta mantener una postura erguida, ya que el cuerpo ya está inclinado.

La clave es la variedad

El objetivo no es dejar de cruzar las piernas o de apoyarse nunca. Se trata simplemente de alternar los lados y cambiar de postura con frecuencia. Puedes probar a:

• Cruzar la otra pierna de vez en cuando.
• Colocar la pantalla justo delante de ti si sueles girarte para verla.
• Apoyar ambos pies en el suelo al hacer una pausa.

Más allá del escritorio

Los hábitos asimétricos también aparecen en la vida cotidiana, como llevar siempre el bolso en el mismo hombro o sujetar el teléfono con la misma mano. Alternar los lados de vez en cuando ayuda a que tu cuerpo mantenga un equilibrio más uniforme.

Algo que puedes probar esta semana

Observa qué pierna cruzas y hacia qué lado te inclinas. Cada vez que te des cuenta, cambia de lado o apoya ambos pies en el suelo.

Conclusiones clave

• Encorvarse puede incluir inclinarse o girarse hacia un lado.
• Cruzar siempre la misma pierna o apoyarse sobre un codo son hábitos comunes.
• Cambia de lado y de postura en lugar de prohibir estas posiciones.
• También merece la pena alternar hábitos unilaterales, como llevar el bolso.

Nota sobre las pruebas: Este artículo es práctico y observacional. Sigue la decisión de tu guía de estilo de que el contenido sobre asimetría debe cubrir hábitos diarios como llevar el bolso y apoyarse, no solo la configuración del escritorio. Deliberadamente no afirma que sentarse de forma asimétrica cause dolor.

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