Objetivo: Tócate las puntas de los pies
Cómo mantener la capacidad de tocarte las puntas de los pies durante las vacaciones y las semanas de mucho trabajo
Dr Nicola Tik
Las vacaciones, las épocas de mucho trabajo y las semanas en las que la vida se complica nos pasan a todos, y en algún momento es probable que tu rutina de estiramientos se vea afectada. Es natural preguntarse qué significa esto para tu capacidad de tocarte las puntas de los pies. Las investigaciones sugieren que un breve descanso es un contratiempo mucho menor de lo que mucha gente cree, y un poco de planificación puede ayudar a salvar esa brecha.
Cuando sepas que se avecina una etapa ajetreada, no hace falta que mantengas tu rutina completa. Un par de estiramientos cortos a la semana pueden servir para mantener el ritmo. Los vídeos de 30 segundos de VIDA son muy útiles en estos casos, y puedes hacerlos en una habitación de hotel, en tu escritorio o mientras esperas a que hierva el agua.
Una revisión de 13 estudios analizó qué ocurría cuando las personas dejaban de estirar durante un periodo de dos a seis semanas. Su rango de movimiento disminuyó ligeramente respecto a su mejor nivel, pero, de media, se mantuvo por encima del punto de partida. Las personas que se mantuvieron activas durante el descanso conservaron más flexibilidad. Por tanto, caminar, explorar durante las vacaciones o simplemente moverse en el día a día ayuda.
Unas semanas de descanso suponen un pequeño retroceso, no un reinicio.
Tras un descanso, es posible que al principio sientas el cuerpo más rígido. Puedes probar a:
No hay necesidad de esforzarse al máximo para demostrar que no has perdido nada. Un regreso tranquilo suele ser más agradable y facilita la continuidad.
En un estudio, las personas que dejaron de estirar durante cuatro semanas y luego volvieron a empezar recuperaron su rango de movimiento en las semanas siguientes. Alcanzaron el mismo nivel que antes. Tu cuerpo ya ha estado ahí, lo que puede hacer que el camino de vuelta resulte más familiar.