¿Es realmente malo cruzar las piernas en el escritorio?
Nicola Tik
En algún momento, a la mayoría nos han dicho que cruzar las piernas es malo. Así que, si te descubres haciéndolo sin pensar a mitad de la tarde en tu escritorio, quizás te preguntes si te estás buscando problemas. La respuesta honesta es mucho más relajada de lo que sugieren las advertencias, y vale la pena saber qué es lo que realmente sucede.
Para la mayoría de las personas, cruzar las piernas no es algo de lo que preocuparse. Tu cuerpo se siente perfectamente cómodo adoptando todo tipo de posturas, y esta es solo una más. Lo que realmente importa es no mantener una misma posición, cruzada o no, durante horas. Por lo tanto, cruzar las piernas no es el problema. Quedarse inmóvil en esa posición sí lo es, exactamente igual que lo sería estar sentado rígidamente erguido durante horas. Es mucho más tranquilizador tener esto en cuenta que no atreverse a volver a cruzar las piernas nunca más.
Un par de las advertencias comunes no tienen mucho fundamento. No hay pruebas sólidas de que cruzar las piernas cause varices, ni de que dañe la postura o deforme la columna con el paso del tiempo. Esas afirmaciones se han repetido durante años, pero están muy exageradas. Puedes olvidarte de la idea de que sentarte cómodamente te está causando un daño permanente.
Ocurren algunas cosas reales, y son bastante interesantes. Cruzar las piernas a la altura de la rodilla aumenta ligeramente la presión arterial mientras mantienes la postura, que es precisamente la razón por la que te piden que no cruces las piernas cuando alguien te toma la tensión. Esta vuelve a la normalidad en cuanto las descruzas. También inclina la pelvis y gira suavemente la columna hacia un lado. Nada de esto causa daño alguno durante un periodo normal de tiempo sentado; es simplemente tu cuerpo haciendo lo que la posición le exige.
Si sientes hormigueo en el pie o en la parte inferior de la pierna, o sientes que se te ha dormido, suele ser porque al cruzar las piernas a la altura de la rodilla has presionado un nervio que pasa cerca de la parte superior de la espinilla. Suena alarmante, pero no es una lesión. Es el aviso natural de tu cuerpo para que cambies de postura, y la sensación desaparece rápidamente una vez que descruzas las piernas y te mueves.
No hace falta que lo prohíbas. Cruza las piernas si te resulta cómodo, solo evita mantener esa postura durante toda la tarde. Cambiar de lado de vez en cuando evita que cargues siempre el mismo peso, y descruzarlas para cambiar de posición con frecuencia soluciona el resto. Si sientes hormigueo en la pierna, tómalo como la señal que es y muévete. Como ocurre con casi todo al estar sentado, el secreto está en la variedad.