Cómo cambian las articulaciones y los músculos durante la menopausia y con la TRH
Nicola Tik
Si ha comenzado a usar la terapia hormonal hormonal, está pensando en usarla o le han ajustado su receta recientemente, tal vez se pregunte qué significa para la forma en que su cuerpo se siente y se mueve. Este artículo analiza cómo la terapia de reemplazo hormonal puede afectar las articulaciones y los músculos, y qué debes tener en cuenta a medida que tu cuerpo se adapta.
El estrógeno hace más que regular el ciclo menstrual. Desempeña un papel silencioso pero importante para mantener las articulaciones cómodas, la capacidad de respuesta de los músculos y la flexibilidad del tejido conectivo. Cuando los niveles de estrógeno disminuyen durante la menopausia, muchas personas notan cambios en la forma en que su cuerpo se siente físicamente, no solo de otras maneras. La rigidez articular, el dolor y la sensación de que los músculos son menos resistentes que antes son experiencias comunes.
La TRH actúa restaurando parte de ese estrógeno. Para muchas personas, eso significa una disminución gradual de estos síntomas físicos, junto con los beneficios más conocidos para el sueño, el estado de ánimo y la energía.
El malestar y la rigidez de las articulaciones se encuentran entre los efectos físicos más comunes de la caída de los niveles de estrógenos. Esto puede manifestarse como una rigidez matutina que tarda más en aliviarse o que las articulaciones reaccionan más a la actividad que antes. Las manos, las rodillas y las caderas suelen ser las zonas que más notan las personas.
Las investigaciones sugieren que los estrógenos tienen un efecto antiinflamatorio en el tejido articular, lo que ayuda a explicar por qué los niveles más bajos pueden hacer que las articulaciones se sientan más sensibles. En el caso de algunas personas que reciben terapia de reemplazo hormonal, el confort articular mejora con el tiempo, aunque esto varía y los plazos no son los mismos para todas las personas. Si las cosas no cambian rápidamente, no es una señal de que la terapia de reemplazo hormonal no esté funcionando en general.
La masa muscular cambia naturalmente con la edad, y la disminución de los estrógenos durante la menopausia puede acelerar ese proceso. Los músculos pueden sentirse menos fuertes o tardar más en recuperarse después de la actividad. Algunas personas también notan una fatiga física más generalizada, es decir, la sensación de que su cuerpo necesita más tiempo para recuperarse que antes.
La terapia de reemplazo hormonal puede apoyar la función muscular, y algunas investigaciones apuntan a un efecto protector modesto sobre la masa muscular. El movimiento sigue siendo la forma más eficaz de mantener y desarrollar los músculos en cualquier etapa, y la terapia hormonal hormonal y el ejercicio tienden a funcionar bien juntos, en lugar de que uno sustituya al otro.
Si ha comenzado la terapia de reemplazo hormonal recientemente, vale la pena saber que los efectos físicos en las articulaciones y los músculos suelen tardar unos meses en hacerse evidentes. Los niveles hormonales no se estabilizan de la noche a la mañana y los cambios en el tejido articular y muscular son graduales. Muchas personas encuentran que las primeras semanas no tienen nada de especial antes de que las cosas empiecen a cambiar.
Durante este tiempo, mantenerse activo con suavidad tiende a ayudar. No es necesario que presione con fuerza. Mantener su movimiento habitual y aumentar un poco más si las articulaciones lo permiten, le brinda a su cuerpo las mejores condiciones para responder bien.
El movimiento es una de las cosas más eficaces que puede hacer para apoyar las articulaciones y los músculos, y funciona junto con la TRH en lugar de en su contra. El fortalecimiento suave, las caminatas y las actividades que mantienen las articulaciones en movimiento dentro de un rango cómodo contribuyen a la resistencia del cuerpo con el paso del tiempo.
Si algunas actividades han empezado a resultar más difíciles o incómodas recientemente, puede ser útil relajar un poco la espalda y volver a acumularlas gradualmente, en lugar de suspenderlas por completo. Los movimientos pequeños y constantes tienden a hacer más daño a las articulaciones y los músculos que las sesiones intensas ocasionales.
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