El reposacabezas de su asiento es fácil de pasar por alto, pero su ajuste marca la diferencia tanto en su comodidad como en su seguridad. Si está bien colocado, sostiene el cuello y ofrece un apoyo natural para la cabeza en viajes largos. Ajustarlo solo lleva un momento y merece la pena hacerlo cada vez que utilice un vehículo diferente.

Ajuste primero la altura

La altura es el aspecto más importante. Como norma general, suba el reposacabezas hasta que la parte superior quede aproximadamente a la altura de la coronilla o, al menos, a la altura de la parte superior de las orejas.

Si queda demasiado bajo, tenderá a presionar la nuca en lugar de sostener la cabeza, lo que puede resultar incómodo con el paso del tiempo. Dedicar unos segundos a colocarlo a la altura correcta permite que la cabeza descanse de forma natural.

Compruebe el espacio detrás de la cabeza

Una vez ajustada la altura, observe la distancia entre el reposacabezas y la parte posterior de la cabeza. Cuanto menor sea el espacio, mejor; lo ideal es que esté lo suficientemente cerca para que la cabeza no tenga que desplazarse mucho hacia atrás si fuera necesario.

Es posible que el asiento esté tan reclinado que la cabeza quede muy alejada del reposacabezas. Si es así, colocar el respaldo un poco más vertical suele acercar la cabeza al apoyo y, además, resulta más cómodo para conducir.

Permita que sostenga una postura erguida

Cuando el reposacabezas está bien ajustado, ayuda a mantener la cabeza alineada sobre los hombros en lugar de inclinarla hacia adelante, hacia el parabrisas. Mantener la cabeza adelantada durante un viaje largo es una causa común de tensión en el cuello y la parte superior de la espalda.

Si siente que el reposacabezas empuja la cabeza hacia adelante, es necesario ajustarlo. Algunos modelos permiten inclinar el soporte además de subirlo; pruebe a orientarlo para que quede cerca de la cabeza sin llegar a empujarla.

Ajústelo según el resto de su configuración

Ajuste el reposacabezas después de haber configurado la altura del asiento y el ángulo del respaldo, ya que ambos factores determinan la posición final de la cabeza. Funciona mejor en conjunto con un buen apoyo lumbar y una distancia adecuada al volante que por sí solo.

Incluso con todo bien ajustado, permanecer en la misma posición durante horas es lo que más suele tensar el cuello, por lo que hacer pequeñas pausas para moverse durante los viajes largos también ayuda.

Un estiramiento para aliviar el cuello después de conducir

Una vez que haya aparcado, un estiramiento suave ayuda a liberar la tensión acumulada en el cuello al conducir. Sentado o de pie, con la espalda recta, incline lentamente una oreja hacia el hombro correspondiente hasta sentir un estiramiento suave en el lado opuesto del cuello. Mantenga la posición durante unas respiraciones profundas y luego cambie de lado. Realice el movimiento con suavidad y deténgase si siente algún pinchazo.

Si desea seguir una versión guiada, VIDA dispone de un breve vídeo de estiramientos que puede realizar a su propio ritmo.

Un resumen rápido

• Suba el reposacabezas hasta que la parte superior quede aproximadamente a la altura de la coronilla.
• Mantenga el espacio entre la parte posterior de la cabeza y el reposacabezas lo más reducido posible.
• Coloque el respaldo más vertical si nota que su cabeza queda muy adelantada respecto al reposacabezas.
• Ajuste el reposacabezas después de haber configurado la altura del asiento y el ángulo del respaldo.
• Haga pausas en los viajes largos y estire el cuello una vez que haya estacionado.

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