Comodidad al conducir para padres primerizos
Nicola Tik
La vida con un bebé recién nacido es una sucesión constante de cargar, llevar, alimentar y acunar, y tu cuerpo lo siente todo, desde las muñecas doloridas hasta la zona lumbar cansada. Luego te subes al coche, que exige mucho a esas mismas zonas. Este artículo trata sobre algunos pequeños cambios que hacen que conducir sea más amable con un cuerpo que ya está bastante cargado.
La vida como madre o padre primerizo sobrecarga exactamente las mismas zonas que se utilizan al conducir. Tus muñecas y la base de tus pulgares trabajan mucho al levantar a un bebé que crece, y agarrar el volante añade más tensión. Tu cuello y tus hombros, ya tensos por dar de comer y cargar al bebé, también se mantienen en tensión al volante. Tu zona lumbar, desgastada por agacharte a la cuna y cargar sillas de coche, permanece sentada durante el trayecto. Ver el día como una carga continua sobre estos puntos explica por qué el coche puede ser la gota que colma el vaso y por qué aliviar la tensión al conducir ayuda.
La base del pulgar y la muñeca son puntos de dolor comunes para los padres primerizos debido a la repetición de recoger y levantar al bebé. En el coche, un agarre más ligero y relajado del volante, en lugar de uno apretado, da un respiro a esos tendones. Apoyar las manos alrededor de la parte central del volante mantiene las muñecas más rectas y cómodas. Fuera del coche, levantar a tu bebé con las manos y los antebrazos más planos, en lugar de enganchar por debajo con los pulgares, alivia la tensión en el mismo punto que irrita la conducción.
Dar de comer y cargar al bebé suele dejar el cuello y los hombros redondeados hacia adelante y tensos, y conducir puede bloquearlos en esa posición. Deslizar el asiento lo suficientemente cerca para alcanzar el volante sin estirarse permite que los hombros caigan hacia atrás y descansen contra el respaldo. Ajustar el reposacabezas para que tu cabeza tenga un apoyo alivia el cuello. Un rápido movimiento de bajar y rotar los hombros en los semáforos ayuda a reajustar los hombros que han estado encorvados sobre el bebé todo el día. Estos pequeños reajustes suman cuando estas zonas ya están cansadas.
Entre sillas de coche, cochecitos y agacharse a la cuna, la zona lumbar de un padre primerizo rara vez descansa, y conducir es simplemente seguir sentado sobre ella. Un buen apoyo en la parte baja de la espalda en el coche, como un cojín o una toalla enrollada si el asiento no ofrece mucho, la mantiene apoyada mientras conduces. Al colocar al bebé, acercarte al coche y girar los pies en lugar de girar el torso con la silla en brazos ahorra a tu espalda uno de sus momentos más incómodos. Acercar la silla de coche antes de levantarla importa más de lo que parece.
Tu cuerpo está haciendo un esfuerzo enorme en este momento, a menudo con muy poco sueño, así que un poco de cuidado extra es más que justo. Mantenerte ligeramente activo cuando puedas, compartir la carga y el transporte siempre que sea posible, y bajar el ritmo en los días difíciles ayuda. Estos dolores son comunes en los padres primerizos y suelen remitir a medida que las rutinas se suavizan y tu cuerpo se adapta. Si algún dolor persiste o dificulta tu vida diaria con el bebé, vale la pena buscar apoyo de un profesional de la salud. Tu control de dolor de VIDA puede ayudarte a hacer un seguimiento de cómo van mejorando las cosas.