Los correctores de postura prometen tira de los hombros hacia atrás, endereza la columna vertebral y corrige la mala postura. Pero, ¿realmente funcionan?
La respuesta es sí... pero solo a corto plazo. Llevar uno todo el día no es la solución y puede causar más problemas a largo plazo. La verdadera clave para una mejor postura es movimiento, contrarrestando las malas posiciones y fortaleciendo los músculos correctos.
¿Qué hacen realmente los correctores de postura?
Un corrector de postura es un dispositivo que tira de los hombros hacia atrás y alinea la parte superior de la columna. Funciona mediante forzar a músculos específicos a mantenerse activos al tiempo que limita el encorvamiento.
- Pueden ser un recordatorio a corto plazo para sentarse o mantenerse de pie con una posición más alta.
- Podrían ayudar a crear conciencia si te encorvas constantemente hacia adelante.
- Pueden reducir la tensión en los músculos sobrecargados durante un tiempo.
Sin embargo, el problema es que su cuerpo puede volverse dependiente de ellos.
El problema de usar demasiado un corrector de postura
- Debilita los músculos posturales naturales. Si un dispositivo lo sostiene todo el día, su cuerpo deja de trabajar para mantenerse por sí mismo.
- Hace que algunos músculos se tensen demasiado mientras ignora otros. El cuerpo funciona mejor cuando los músculos se mueven y se ajustan de forma natural, no cuando están fijos en su lugar.
- No soluciona el verdadero problema. Un aparato ortopédico no resolverá los problemas causados por la debilidad de los músculos, la tensión en las caderas o los malos hábitos de escritorio.
Usar un corrector de postura durante demasiado tiempo puede empeorar tu postura creando desequilibrios musculares.
La forma correcta de mejorar tu postura
En lugar de confiar en un dispositivo, concéntrese en movimiento y equilibrio muscular.
- Use un corrector de postura solo como recordatorio a corto plazo, no durante todo el día. Limítelo a 30 a 60 minutos mientras reentrenas tu cuerpo.
- Fortalece la espalda y los músculos centrales para mantener una buena alineación de forma natural. Prueba:
- Filas de hombros para fortalecer la parte superior de la espalda.
- Tablas o bichos muertos para la estabilidad del núcleo.
- Puentes para glúteos para contrarrestar la postura sentada.
- Contrarresta estar sentado durante mucho tiempo con movimiento. Tómate descansos cada 30 a 60 minutos para estirar y restablecer la postura.
- Ajuste su estación de trabajo. Un escritorio mal configurado hará que te quedes encorvado, sin importar cuántos dispositivos de postura uses.
Tu mejor postura es tu próxima postura
Los correctores de postura pueden ser herramientas temporales, pero no son curas. La buena postura proviene del movimiento, la fuerza y la conciencia corporal, no de obligarse a mantener una posición rígida durante todo el día.
Lo mejor que puedes hacer es muévete más, fortalece los músculos posturales y concéntrate en cómo se siente tu cuerpo, no solo en cómo se ve.
