Espondilitis anquilosante y lo que significa para el movimiento diario
Nicola Tik
Que te digan que tienes espondilitis anquilosante puede ser mucha información que asimilar. Entender lo que significa para cómo se mueve tu cuerpo día a día es un buen punto de partida, y para eso está este artículo.
La espondilitis anquilosante, a veces conocida como EA, es una afección inflamatoria que afecta principalmente a la columna vertebral y a las articulaciones sacroilíacas, que son las articulaciones donde la base de la columna vertebral se une a la pelvis. Causa inflamación en estas áreas, lo que con el tiempo puede provocar rigidez, dolor y, en algunos casos, cambios graduales en la estructura de la columna vertebral.
La EA es una afección crónica, pero la forma en que afecta a las personas varía considerablemente. Algunas personas la experimentan como brotes intermitentes con períodos de relativa calma entre ellos. Otras tienen síntomas más persistentes. Muchas personas con EA llevan vidas activas y plenas con el enfoque adecuado en el movimiento y el manejo.
La característica más distintiva de la EA es la rigidez y el malestar que empeoran después del reposo y mejoran con el movimiento. La rigidez matutina que tarda más de 30 minutos en aliviarse es muy común, y muchas personas encuentran que estar sentado durante períodos prolongados tiene un efecto similar. Este patrón es una de las formas en que la EA difiere del dolor de espalda mecánico, que a menudo empeora con el movimiento en lugar de mejorar.
La fatiga también es una parte importante de vivir con EA para muchas personas. No es solo cansancio. Es una sensación más profunda de agotamiento que está directamente relacionada con el proceso inflamatorio y que vale la pena tener en cuenta al planificar tu día.
El movimiento es realmente importante para la EA de una manera que va más allá de los consejos generales de salud. Mantener la columna vertebral y las articulaciones circundantes móviles ayuda a ralentizar la progresión de la rigidez con el tiempo. Esto no significa forzar a pesar de un dolor significativo. Significa encontrar un nivel de movimiento regular y suave que mantenga las cosas lo más móviles posible sin provocar un brote de la afección.
Las actividades que fomentan la movilidad espinal, como la rotación suave, la extensión y el movimiento lateral, suelen ser particularmente valiosas. La natación y la caminata son muy adecuadas para la EA, ya que fomentan el movimiento a través de la columna vertebral sin un impacto o carga pesados.
Los ejercicios de respiración también son importantes. Debido a que la EA puede afectar las articulaciones entre las costillas y la columna vertebral, la movilidad de la caja torácica puede reducirse gradualmente. Los ejercicios de respiración profunda y los movimientos que abren el pecho ayudan a mantenerla.
El manejo de la EA funciona mejor como una colaboración entre tú y tu equipo clínico. Tu especialista o médico de cabecera es la persona más indicada para guiar la medicación, monitorear la progresión y derivarte a fisioterapia cuando sea apropiado. VIDA trabaja junto a ese apoyo, no en su lugar.